QUARTO CAPITOLO: CONOSCERE LO STRESS E GESTIRLO!

Premessa: questo post fa parte di una categoria di post che andranno a descrivere il benessere di mente-corpo e spirito in un modo un po' diverso dal solito. Non vi chiedo di credere a tutto ciò che leggete e basta, vi chiedo solo di leggere con attenzione e porvi il seguente dubbio: e se tutto ciò fosse vero? Vi chiedo anche di domandarvi se hanno per voi un senso, se poi “tutto torna”, infine vi chiedo anche di provare a mettere in pratica i vari consigli (nulla di pericoloso) e vedere quali sono i risultati. I post verranno pubblicati in un certo ordine, e il consiglio che vi do è quello di leggerli in ordine, in modo che tutto abbia un filo logico e che sia facile da cmprendere. Grazie per l'attenzione, buona lettura!!  

 PRIMO CAPITOLO: http://aurorafloreale.blogspot.it/2014/09/la-grandissima-importanza-dellacqua.html

SECONDO CAPITOLO: http://aurorafloreale.blogspot.it/2014/09/secondo-capitolo-ho-bisogno-di-aria.html

 TERZO CAPITOLO: http://aurorafloreale.blogspot.it/2014/10/terzo-capitolo-dormi-benevivi-bene.html

CONOSCERE LO STRESS:

Il nostro corpo è addestrato a seguire due strade d'istinto: allontanarsi dal dolore e avvicinarci al piacere.

Di fatto è una situazione comune in tutti gli animali, faccio un esempio:

Una gazzella stà tranquillamente mangiando l'erba, quindi è in una situazione che le prova piacere. Arriva un leone, se ne accorge, sa che il leone è pericoloso e che se la cattura saranno guai, per cui sa che si stà avvicinando una situazione che le provocherà dolore. Quindi si allontanerà dal dolore, scappando a gambe levate. Se riesce a seminare il leone tornerà al sicuro, e si riavvicinerà al piacere trovando di nuovo un bel prato per mangiarsi l'erba. Appena seminato il leone non si fermerà terrorizzata a pensare "oddio sono stata attaccata dal leone, avrebbe potuto uccidermi, povera me, meno male che l'ho seminato, ma se avessi corso un po' più lentamente sarei morta..."; lei semplicemente si fermerà quando sarà certa di essere al sicuro e ricontinuerà la sua ricerca del piacere.

Ma cosa succede quando si è difronte ad un pericolo?

Dovrebbe andare in questo modo, si attiva il meccanismo delle 3 F:  fly, fight, frozen.

Ovvero: si presenta un pericolo, esempio: abbiamo di fronte una tigre affamata, il corpo reagisce così: o si scappa (fly! che in inglese vuol dire:vola!) o si lotta (fight) o ci si paralizza dalla paura (frozen), il che sarebbe controproducente.

Con un pericolo noi sappiamo che stiamo per andare verso una situazione di “dolore” e quindi si attiva il meccanismo sello stress, stimolando le ghiandole surrenali, immettendo in circolo il cortisolo, incanalando sangue verso gambe (se dobbiamo scappare) o braccia(se dobbiamo lottare).

Avendo più sangue a gambe o braccia quando si attiva il meccanismo dello stress, di conseguenza ne abbiamo meno agli altri organi e al cervello: in pratica in una situazione di stress ragioniamo di meno e rischiamo di ammalarci di più.

 IL PROBLEMA:

Gli umani però sanno attivare il meccanismo dello stress anche quando non c'è un vero e proprio pericolo: il nostro stress non deriva ad esempio da una tigre che ci insegue, ma dalle situazioni quotidiane (soldi, lavoro, liti ecc).

 COMBATTI LO STRESS!

Ci sono per fortuna vari modi per gestire questo stress, che purtroppo è dovuto allo stile di vita occidentale, in cui tutti sentiamo il bisogno di dimostrare qualcosa a qualcuno, dobbiamo per forza agire in modo tale da sentirci accettati

(vestire in un certo modo, possedere certe cose, fare quello che fanno gli altri ecc), siamo frustrati al lavoro, abbiamo sempre bisogno di soldi...

COME CI SALVIAMO?

• Se siamo stressati a tal punto da non riuscire a cavarcela dobbiamo cambiare abitudini, cambiare vita, o addirittura cambiare ambiente:si molla tutto e ci si trasferisce dall'altra parte del mondo, magari in oriente dove lo stile di vita è esattamente l'opposto dell'occidente.
• Se siamo stressati ma non ci trasferiamo da nessuna parte, non abbiamo il coraggi di cambiare vita allora ecco cosa possiamo fare:

_ Dobbiamo fare il più possibile cose che ci piacciono (avvicinarci al piacere, allontanarci dal dolore), e intendo qualunque cosa: lavoro, hobby, passeggiate, giardinaggio, viaggi, dipingere, scrivere, ballare... ecc ecc... facendo cose che ci piacciono si abbassa lo stress

_ Fare l'amore; e quì non mi dilungo...

_Fare sogni, dormire/meditare: 

in pratica bisogna cercare di liberare il più possibile la mente dai pensieri.

La meditazione infatti non significa pensare a qualcosa, ma l'esatto contrario: liberare i pensieri, svuotare la mente, stare da soli con se stessi al di fuori del mondo.

Non è una cosa facile, anche se può sembrare, per cui è bene che qualcuno di esperto ve la insegni.

In genere seguire discipline orientali può essere di grande aiuto

Yoga, Tai chi, farsi fare qualche bel massaggio shiatzu ecc

Utilizzare rimedi erboristici e scoprire l'armaterapia (gli oli essenziali sono un portento)
(cercherò di tenere aggiornato il blog anche su questo argomento, ma già vi sono vari articoli)

ESISTONO ANCHE VERE E PROPRIE TECNICHE SPECIALI!

si chiama PNL (programmazione neuro linguistica)

Per poter stare veramente benissimo nel giro di pochissimo tempo.

Sono spiegate in una decina di video (perchè è troppo lungo da spiegare scrivendo!)

I video vanno visti in sequenza, cliccate al seguente link:

VIDEO DEL SALTO QUANTICO

ecco invece una meditazione guidata antistress: RILASSAMENTO PROFONDO

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