Circolazione

Nelle arteriopatie è assai importante:

• rinunciare al fumo
• combattere l'ipercolesterolemia e l' ipertrigliceridemia
• evitare l'esposizione prolungata alle basse temperature

Si possono trovare in erboristeria vari rimedi per i problemi circolatori(es. Fragilità capillare,insufficienza venosa,varici,edemi,senso di pesantezza alle gambe...)

Per varici, si intendono le dilatazioni e tortuosità,sotto varie forme,in una vena,dovute a insufficienza parietale e valvolare che possono dipendere da cause costituzionali o acquisite conseguenti a varie patologie o terapie mediche(pillola anticoncezionale ecc)

I sintomi principali dell'insufficienza venosa sono:

dolore,pesantezza,gonfiore,formicolio,prurito,fragilità capillare,crampi,arrossamento.

CONSIGLI PRATICI: in caso di insufficienza venosa evitare:

• posizioni immobili prolungate
• poltrone profonde
• stare in piedi nella stessa posizione per molto tempo
• abiti e calze troppo strette
• scarpe e sandali troppo bassi e tacchi superiori ai 5 cm
• bagni caldi, saune,cerette a caldo
• prolungate esposizioni al sole
• sport “traumatici” come tennis squash aerobica equitazione
• attività fisica improvvisa senza allenamento
• contraccettivi orali
• eliminare i chili superflui

CONVIENE INVECE:

• indossare abiti ampi e comodi
• correggere ogni tipo di deformazione della pianta del piede
• camminare ad andatura sostenuta e regolare per almeno 20 minuti al giorno, salire e scendere le scale a piedi
• praticare nuoto jogging ciclismo,danza...
• terminare la doccia con un getto di acqua fresca sulle gambe dal basso verso l'alto
• al mare, camminare nell'acqua, con l'acqua che arriva fino alla vita

consigli dietetici:

• ridurre cibi piccanti,caffè,alcolici
• bere almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno
• ottimi i succhi di mirtillo ribes nero uva mandarino
• preferire un'alimentazione ricca di frutta e verdura
• integrare con vitamina E contenuta inoli di semi,germe di grano,frutta secca, perchè ha un'azione antiossidante e protettiva delle membrane cellulari
• assumere alimenti ricchi di magnesio, come soia,mandorle,noci,banane,arachidi
• evitare i carboidrati raffinati come pane,pasta,torte,biscotti,cibi in scatola o ricchi di sale o glutammato di sodio
• cercare di evitare la stitichezza

in erboristeria ci sono molte piante utili per la circolazione, come ad esempio l'ippocastano,la centella,il cipresso, il gingko,l'amamelide,il ribes nero,il rusco,il mirtillo nero e la vite rossa.