Artrite Artrosi Reumatismi ecc

ARTRITE ARTROSI REUMATISMI ECC...

ARTRITE: le infiammazioni limitate alle articolazioni

ARTROSI: La degenerazione della cartilagine articolare e dei capi ossei con conseguenti dolori e difficoltà ai movimenti

REUMATISMI: le infiammazioni che interessano le articolazioni e i loro annessi, muscoli e tendini

MIALGIE: i dolori localizzati a muscoli e tendini

I dolori reumatici di solito si manifestano con il tempo freddo e umido

secondo recenti studi,sembra che un regime alimentare con scarsa assunzione di zinco,selenio,vitamina A,C,E, tutte le sostanze antiossidanti, possa aumentare il rischio di malattie reumatiche.

Altre ricerche hanno dimostrato che gli acidi grassi omega 3 hanno una spiccata azione antinfiammatoria.

Una sana alimentazione per prevenire malattie reumatiche dovrebbe comprendere:

• molta frutta e verdure fresche in particolar modo quelle ricche in betacarotene(carote albicocche meloni ribes mirtilli) vitamina C (limoni arance kiwi,cavolini di Bruxelles,cavoli,peperoni rossi e gialli)
• frutta secca e semi di girasole,zucca ricchi di vitamina E
• uova ricche di selenio,betacarotene,vitamina En
• lievito di birra per il selenio.

In caso di dolori articolari è bene svolgere un regolare esercizio fisico,eseguire esercizi di stiramento(stretching), Yoga, tai-chi

In erboristeria si possono trovare rimedi a base di piante:

-antinfiammatoria ed antireumatica

-ad azione sul tessuto connettivo

-depurativa,in grado di eliminare l'acido urico presente nelle articolazioni

-rimineralizzante.

Sono utilizzate per esempio piante come l'artiglio del diavolo,il ribes nero,il salice,l'uncaria,la boswelia,spirea ulmaria,

IN PARTICOLARE...

ARTRITE:

Numerose ricerche moderne hanno messo in evidenza che una dieta vegetariana contribuisce ad alleviare alcuni sintomi dell'artrite reumatoide.

E' consigliabile comunque, introdurre nella dieta:

• cereali integrali
• frutta e verdura fresche
• pesce fresco (3-4 volte la settimana, in particolare sardine,salmone,merluzzo,sgombro,ricchi di acidi omega 3
• soia e tofu

Ed eliminare:

• alimenti raffinati
• grassi saturi
• salumi,insaccati e carni rosse
• sale e zucchero

Integrare con:

olio di pesce,o capsule di acidi grassi omega 3

olio di borragine,(o di enotera) olio di lino