MELATONINA

Rimettendo a posto dei libri ho trovato un liricino interessante che riguardava la melatonina, forse è un po' vecchiotto ma interessante.
Così ho preso spunto ed ecco un nuovo post:


La melatonina è l'ormone principale secreto dalla ghiandola pineale, ma studi hanno rivelato che vien sintetizzato anche al di fuori di essa.

La melatonina è presente anche in alcuni vegetali come frutta, semi, farina ed alcune erbe mediche.

Per quanto ne sappiamo essa viene associata al sonno ed ecco come funziona:

Per quanto riguarda la produzione nella ghiandola pineale, sappiamo che viene attivata dal buio.
In termini più scientifici "si attiva con segnali che originano nell'ipotalamo, attraverso il quale le informazioni lucce-buio sono trasmesse grazie alla noradrenalina dalla retina alla ghiandola pineale. la luce però ha effetto inibitorio, quando c'è la luce, cioè, il rilascio di noradrenalina è bloccato."

In condizioni normali nell'uomo la secrezione comincia intorno alle 8 di sera, fino a ragiungere un picco intorno alle 4 di notte, per poi ridursi progressivamente e raggiungere livelli minimi nelle ore diurne.

Al giorno d'oggi non siamo più abituati ad andare a dormire quando fa buio e a svegliarci con la luce del sole, e invece sarebbe bene tornare a questo ciclo. Avere un buon sonno è fondamentale per il nostro benessere sia fisico che mentale e dormire con luci, rumori, in un letto scomodo, o con qualcosa che ci distrae, non fa per niente bene. Ma per affrontare un buon sonno vi invito a leggere il post proprio dedicato ai benefici del sonno:
http://aurorafloreale.blogspot.it/2014/10/terzo-capitolo-dormi-benevivi-bene.html

 CAUSE DI UNA DIMINUZIONE DI MELATONINA:

• Assunzione di farmaci, (come betabloccanti, antinfiammatori, benzodiazepine ecc)
• Assunzione di sostanze come la caffeina e gli alcolici
• Ridotto apporto di cibi contenenti triptofano (che nel cervello si trasforma in serotonina, detto anche ormone del buonumore)
• Esercizio fisico intenso
• La produzione di melatonina diminuisce con l'età
• Se il peso corporeo aumenta la melatonina diminuisce

• la secrezione di melatonina ha anche un andamento stagionale, aumenta cioè nei mesi invernali

 Ma quali altri benefici ci da la melatonina?

• Modula il sistema immunitario
• ha una azione antinfiammatoria
• è un possibile inibitore della crescita tumorale
• è un noto antiossidante
• rientra nei processi di maturazione sessuale e dell'invecchiamento

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