DIGESTIONE

I sintomi che si presentano durante una dispepsia sono vari:

digestione lenta, sazietà precoce,peso post prandiale, eruttazioni,flatulenza,nausea, rigurgiti acidi. Chi presenta questi sintomi dovrebbe evitare pasti abbondanti e grassi,alcolici,fumo,eliminare i chili di troppo. Si consiglia di masticare bene il cibo e consumare pasti leggeri e frequenti.

Alimenti consigliati:

• alimenti poco elaborati e poco conditi
• frutta fresca
• verdure fresche
• frutta e verdura cotte
• pesce ai ferri o al cartoccio
• succhi di frutta fresca
• tisane digestive
• bere almeno 1,5 o 2 litri di acqua al giorno

Alimenti da limitare o da evitare:

• fritti
• alimenti ricchi di grassi
• agli cipolle crude peperoncino
• caffè
• alcolici

Altri consigli:

• non coricarsi immediatamente dopo il pasto
• abolire o ridurre drasticamente il fumo
• masticare adagio e in modo adeguato
• svolgere attività fisica regolarmente
• evitare situazioni stressanti
• non distrarsi durante il pasto
• non bere continuamente durante il pasto
• non bere bevande gassate