STRESS!!

Lo stress è una reazione tipica di adattamento del corpo ad una generico cambiamento fisico o psichico. Può essere causato da molte cose e ognuno di noi reagisce in modo differente. Ora, io sono erborista quindi vi parlo di piante; ecco alcune delle piante più usate per combattere lo stress:

-GINSENG:è adattogeno (sostanzialmente vuol dire che combatte lo stress,proprio in 2 parole!), tonico generale(vale a dire che migliora la performance fisica e mentale)immunostimolante.Viene usato in casi di affaticamento,depressione,convalescenza; è anche ipoglicemizzante(aiuta ad abbassare il livello di glicemia nel sangue), abbassa anche un po' il livello di colesterolo,è epatoprotettore(protegge il fegato),antiaggregante piastrinico(quindi fare attenzione se si stanno usando farmaci antiaggreganti perchè potrebbe avere delle interazioni con essi),stimola la corteccia surrenale,è estrogenosimile,afrodisiaco e combatte l'impotenza. Viene usato però principalmente per aiutare a dare un po' la "carica",nel senso che aiuta la memoria,la fluidità verbale e l'attenzione(però è melio assumerlo al mattino e non usarlo per più di 2 o 3 mesi, inoltre è anche sconsigliato l'uso in pubertà e in gravidanza)

-ELEUTEROCOCCO:è adattogeno e antifatica,si può usare in casi di ipotensione,attività sportiva e intellettuale. E' capace di stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue durante l'esercizio fisico,migliora la risposta del sistema immunitario,è un ottimo tonico. E' sempre sconsigliabile l'uso prolungato oltre i 3 mesi. Per prudenza non usare in caso di: iprtensione, febbre,asma,aritmie,diabete,nervosismo,gravidanza e allattamento. Fare molta attenzione se si assumono:anticoaugulanti,ansiolitici,sedativi,steroidi,contraccettivi.

-RHODIOLA: Ha proprietà adattogene,immunostimolanti,migliora la performance fisica ed intellettuale, è usata come coadiuvante nel controllo del peso,migliora l'umore ed è cardioprotettiva. Può essere usata anche per controllare la fame nervosa e lo stress da dipendenze. Assumere sempre alle dosi consigliate.

PAPAYA: antiossidante, immunostimolante,energizzante!

Chiaramente come dicevo lo stress può dare luogo a sintomi che riguardano l'intero organismo, per cui chi ha per esempio disturbi all'apparato gastrointestinale può abbinare benissimo i rimedi antistress a quelli che fanno bene per tale apparato, lo stesso vale per chi soffre di mal di testa, ansia e altre cose che possono essere causate dallo stress.
Bisogna chiedersi anche se per caso si è in carenza di minerali,vitamine o altri nutrienti, perchè anche le carenze non vanno trascurate e possono essere scambiate per stress!

Altri rimedi sempre validi sono in generale quelli che calmano l'ansia o  agiscono come sedativi (vale a dire passiflora,melissa,valeriana ecc ..).
Utili anche la maca e la pappa reale. Ultimamente va "di moda" anche il noni, ma su questo non sono ancora ben informata, quindi per il momento lo tralascio.

•  
  

  APPROFONDIMENTO SULLO STRESS

  
  

  
  

  Nei casi di stress vanno assunte le cosiddette piante “adattogene”.

  Lo stress insorge nel momento in cui nella vita avviene un qualsiasi cambiamento.

  Ecco alcuni esempi:

  ALTISSIMO RISCHIO: lutto, divorzi,carcere, malattie gravi,licenziamento,matrimonio,trasloco

  ALTO RISCHIO: riconcigliazione con qualcuno, pensionamento,problemi sessuali, nascita di un figlio,cambiamento di lavoro,problemi finanziari

  RISCHIO MODERATO: dicussioni, mutuo, responsabilità, cambiamento condizioni di vita, figli che se ne vanno di casa.

  BASSO RISCHIO: condizioni lavorative,, cambiamento di scuola,unirsi o lasciare un gruppo, piccolo debito.

  
  

  Lo stress potrebbe essere la causa di moltissime malattie, ad esempio malattie psicosomatiche, gastriti,duodeniti, ulcere gastriche, coliti, sindrome del colon irritabile,emicranie, cefalee,ipertensione, insonnia,impotenza ecc.

  
  

  Come facciamo a sapere se siamo stressati?

  Ecco alcuni segnali: sentirsi spesso stanchi, dormire male, aver spesso voglia di piangere, scattare e gridare con chi ci stà attorno al lavoro o a casa, avere la sensazione di non farcela, bere e fumare di più per allentare tensioni, difficoltà di concentrazione, minor desiderio sessuale, mangiarsi le unghie, difficoltà a parlare con la gente, mangiare anche se non si ha fame o saltare i pasti, scomparsa del senso dell'humour, sentirsi troppo sospettosi.

  
  

  Cosa fare?

  Imparare a scaricare la tensione, magari attraverso yoga, meditazione, sport, oppure interrompere per un attimo il lavoro e farsi una bella tisana distensiva, fare una passeggiata, ascoltare musica rilassante,stare il più possibile a contatto con la natura,imparare ad affrontare con calma i problemi e cercare di risolverli.

  
  

  
  

  
  

  
  

  STRESS E ATTIVITà FISICA: è stato dimostrato che una regolare attività fisica,riduce lo stress. Non è necessario fare grandi sforzi.

  
  

  
  

  ALIMENTAZIONE E STRESS:

  Quando si è sotto stress, alcune sostanze nutritive vengono esaurite più velocemente quindi l'organismo ha bisogno di un apporto supplementare di carboidrati complessi, vitamina C, zinco,magnesio,vitamine del gruppo B,vitamina E,betacarotene,bioflavonoidi.

  
  

  Se si è stanchi, meglio non assumere zuccheri semplici(presente in dolci,biscotti,torte...): esso infatti è velocemente digeribile,dà subito una sferzata di energia ma dopo mezz'ora aumenta il senso di affaticamento.

  
  

  Alcuni cibi consigliati: frutta secca,uova,pane integrale,frutta,verdure fresche,latticini,carni bianche,polline,molluschi.

  
  

  Alcuni cibi sconsigliati: alcool,superalcolici,zuccheri raffinati, abuso di caffeina.

  Ovviamente sconsigliatissimo fumare.